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Estresse ou ansiedade: qual a diferença e os sintomas de cada um
"Estou com estresse ou ansiedade?" É uma das perguntas mais feitas ao Google. Este guia responde, em linguagem simples: a diferença entre os dois, como cada um aparece, quando andam juntos e quando procurar ajuda.
Cada informação traz o número da sua fonte, e as referências completas estão no fim.
Diferença entre estresse e ansiedade
O estresse é a resposta do corpo a uma demanda: diante de um prazo, de um problema, de um esforço, o corpo se prepara, e depois volta ao normal1.
A ansiedade, quando vira um quadro, é um medo ou uma preocupação maior do que a situação pede, que continua com o tempo e atrapalha o dia a dia2.
Em uma frase
O estresse responde a uma demanda e passa com ela; a ansiedade continua quando o motivo passou.
Estresse ou ansiedade: como cada um aparece
Os dois mexem com o corpo e com a cabeça, de jeitos diferentes.
Estresse
O corpo se prepara
O coração acelera, a energia fica disponível, a atenção aumenta. Quando a demanda passa, tudo volta ao ritmo de antes1.
Ansiedade
A preocupação fica
Medo ou preocupação além do tamanho da situação, que se mantém e pode levar a evitar lugares e situações2.
Estresse, ansiedade e questões emocionais
Andam juntos com frequência. Os quadros de ansiedade costumam vir acompanhados de outras questões emocionais, e a avaliação olha tudo junto2.
Quando procurar ajuda
Quando a preocupação dura semanas, é maior do que a situação pede ou atrapalha o trabalho, a casa ou as relações, a conversa é com um profissional de saúde. O tratamento funciona: a psicoterapia e os medicamentos têm eficácia comprovada2.
Se aparecer o pensamento de que não vale a pena continuar, não espere: CVV, 188, 24 horas, ligação gratuita.
E a nutrição?
Há estudos com nutrientes em pessoas sob estresse. Estão no guia Vitamina para ansiedade e estresse: o que os estudos mostram.
Perguntas frequentes
Estou com estresse ou ansiedade: como saber?
Uma pergunta ajuda: o motivo passou? O estresse costuma ceder com a demanda; a ansiedade continua1,2. Na dúvida, um profissional de saúde ajuda a separar os dois.
Ansiedade é comum?
É o grupo mais comum de quadros de saúde mental, e costuma começar antes ou no início da vida adulta2.
Estresse do dia a dia faz mal?
A resposta ao estresse é natural e serve para enfrentar a demanda. O que pede atenção é quando ela não desliga1.
Referências
- Russell G, Lightman S. The human stress response. Nat Rev Endocrinol. 2019;15(9):525-34. doi:10.1038/s41574-019-0228-0
- Penninx BW, Pine DS, Holmes EA, Reif A. Anxiety disorders. Lancet. 2021;397(10277):914-27. doi:10.1016/S0140-6736(21)00359-7
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Escrito pela Equipe editorial LIENZ. Como escrevemos.
Suplemento alimentar. Não é medicamento. Adultos a partir de 19 anos.