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Memória na menopausa: esquecimento, névoa mental e o que fazer
Esquecer nomes, perder a palavra no meio da frase, ter dificuldade de manter a concentração: é uma das queixas mais comuns da menopausa. Este guia responde, em linguagem simples: se a menopausa causa esquecimento, o que é a névoa mental, o que pesa na concentração, o que os estudos com nutrientes mostram e o que fazer.
Cada informação traz o número da sua fonte, e as referências completas estão no fim.
A menopausa causa esquecimento?
Pode causar, e costuma passar. Um estudo acompanhou 2.362 mulheres por quatro anos, com testes de memória repetidos. Antes da menopausa, as notas subiam a cada vez que o teste era refeito. Na perimenopausa, a fase de transição, essa melhora não aconteceu. Depois da menopausa, as notas voltaram a subir no mesmo ritmo de antes1.
Em uma frase
Na maior parte das mulheres, a memória volta ao ritmo de antes depois da transição.
Névoa mental na menopausa: o que é
É o nome que se dá às mudanças de memória e de concentração da transição: o nome que some, a palavra que não vem, o fio da conversa que se perde. Uma orientação da Sociedade Internacional de Menopausa para profissionais de saúde descreve essas mudanças como comuns nessa fase e recomenda que a mulher seja ouvida e orientada sobre elas2.
O que pesa na concentração
A memória não muda sozinha: outros sinais da transição pesam junto2.
Estudo
Ondas de calor
Em 29 mulheres por volta dos 53 anos, com ondas de calor fortes medidas por um aparelho ao longo do dia, a memória para palavras acompanhou o número de ondas de calor: quanto mais ondas, mais difícil lembrar3.
Orientação
Os outros sinais da fase
Humor, sobrecarga e os demais sinais da transição entram na mesma conversa, e cuidar deles costuma mudar o dia a dia2.
Vitamina para memória na menopausa: o que os estudos mostram
Há estudos com mulheres depois da menopausa que mediram a memória antes e depois de tomar nutrientes.
Estudo
Multivitamínico em mulheres
Em 56 mulheres mais velhas que se queixavam da memória, um multivitamínico com minerais e extratos de plantas, por 16 semanas, deixou as respostas mais rápidas numa tarefa de memória de trabalho, em comparação com a cápsula sem nada. No sangue, a homocisteína caiu e a B6 e a B12 subiram4.
Com a idade
Vitamina B12
A falta de B12 fica mais comum com a idade, e pode vir com esquecimento e dificuldade de concentração. O exame de sangue mostra se ela está baixa5.
A norma brasileira reconhece para essas duas vitaminas a função que o estudo mediu, exatamente como a Anvisa a escreveu6:
- "A vitamina B6 auxilia no metabolismo de homocisteína."
- "A vitamina B12 auxilia no metabolismo da homocisteína."
O guia Falta de memória é falta de qual vitamina? mostra os outros estudos de memória com vitaminas B, multivitamínico e fosfatidilserina.
Esses estudos falam dos nutrientes, e não de um produto. Suplemento alimentar não é tratamento. Se o esquecimento atrapalha o trabalho, a casa ou as relações, a conversa é com um profissional de saúde.
Memória ruim na menopausa: o que fazer
A conversa é com quem acompanha o climatério: é ali que se olham as ondas de calor, o humor e os outros sinais da fase, e se decide se vale pedir exames, como o de B122,5.
O guia Menopausa: magnésio, vitamina D e B12 depois dos 40 mostra o que muda na nutrição nessa fase.
Perguntas frequentes
Esquecimento na menopausa é normal?
É comum, sobretudo na perimenopausa, e na maior parte das mulheres a memória volta ao ritmo de antes depois da transição1.
A perimenopausa afeta a memória?
É a fase em que a mudança mais aparece: no estudo das 2.362 mulheres, foi na perimenopausa que a memória deixou de melhorar com a repetição dos testes1.
Névoa mental na pré e na pós-menopausa: muda alguma coisa?
No estudo de quatro anos, as notas antes da menopausa e depois dela subiram normalmente; a pausa ficou na transição1.
Confusão mental na menopausa: quando conversar com um profissional?
Sempre que a queixa incomodar. A orientação para profissionais pede que a mulher seja ouvida e orientada, e que se investigue o que mais pode estar pesando2.
Referências
- Greendale GA, Huang MH, Wight RG, Seeman T, Luetters C, Avis NE, et al. Effects of the menopause transition and hormone use on cognitive performance in midlife women. Neurology. 2009;72(21):1850-7. doi:10.1212/WNL.0b013e3181a71193
- Maki PM, Jaff NG. Brain fog in menopause: a health-care professional's guide for decision-making and counseling on cognition. Climacteric. 2022;25(6):570-8. doi:10.1080/13697137.2022.2122792
- Maki PM, Drogos LL, Rubin LH, Banuvar S, Shulman LP, Geller SE. Objective hot flashes are negatively related to verbal memory performance in midlife women. Menopause. 2008;15(5):848-56. doi:10.1097/gme.0b013e31816d815e
- Macpherson H, Ellis KA, Sali A, Pipingas A. Memory improvements in elderly women following 16 weeks treatment with a combined multivitamin, mineral and herbal supplement: a randomized controlled trial. Psychopharmacology (Berl). 2012;220(2):351-65. doi:10.1007/s00213-011-2481-3
- Stabler SP. Clinical practice. Vitamin B12 deficiency. N Engl J Med. 2013;368(2):149-60. doi:10.1056/NEJMcp1113996
- Brasil. Agência Nacional de Vigilância Sanitária. Instrução Normativa nº 28, de 26 de julho de 2018, Anexo V (texto consolidado).
Leia também
- Falta de memória é falta de qual vitamina?
- Menopausa: magnésio, vitamina D e B12 depois dos 40
- Vitamina B12: para que serve
Escrito pela Equipe editorial LIENZ. Como escrevemos.
Suplemento alimentar. Não é medicamento. Adultos a partir de 19 anos.